La scienza della performance: il super atleta
La sedentarietà e la poca voglia di muoversi sono una piaga della società attuale. Tuttavia anche lo sportivo medio soffre di mancanza di obiettivi, motivazione, e miglioramento. Fare sport tanto per rimanere in forma. Ogni tanto, allo stesso ritmo e modo di allenamento. Tre volte a settimana una corsetta da 40-50 minuti, o pedalata, sessioni […]
Cosa mangiare per una colazione da campioni
Per una giornata da campioni ci vuole una colazione da campioni. Il primo pasto della giornata è il più determinante. Avviene dopo molte ore di digiuno. E serve per prepararci per affrontare al meglio il giorno che ci aspetta. Lavoro, sport, relazioni, e tanto altro. Saltare o sbagliare la colazione oggi è frequente. Per molti […]
Non sprecare la tua vita: il mattino ha l’oro in bocca
La mattina ha l’oro in bocca. E’ il momento più magico della giornata. Il suo andamento dipende da come abbiamo passato le prime ore dal risveglio. L’allenamento è predittivo della performance. La nutrizione della salute. Il mattino della giornata. Svegliarsi tardi, avere i minuti contati, mangiare poco, essere di fretta, saltare la colazione, non essere […]
Il metodo infallibile per raggiungere i tuoi obiettivi una volta per tutte
La maggior parte delle persone fallisce i buoni propositi per l’anno nuovo entro poche settimane. Se non pochi giorni. Spesso tali propositi sono comuni: dieta, attività fisica, tempo libero, professionali etc. Qual è il problema di fondo? Mancanza di motivazione? Imprevisti? Routine obsoleta? I buoni propositi di per sé non rappresentano nessun raggiungimento infatti. E’ […]
Il piatto della salute: impostare un pasto in modo semplice
Qual è il piatto della salute? Il miglior pasto che si possa avere, impostare o creare? Ketogenico, macrobiotico, mediterraneo, paleo, ayurvedico o di altro tipo? Quante verdure? Frutta si o no? Fonti di carboidrati ci devono essere? Proteina vegetale o animale? Latticini? Quante uova? Verdura cotta o cruda? Pasta o riso? E il pane? In […]
La BIOFORTIFICAZIONE: il doping alimentare
Potenziamento, upgrade e ottimizzazione sono la linfa vitale di uomini e donne. La storia della specie umana infatti è l’emblema del miglioramento. Siamo degli hacker di fatto. Modifichiamo tutto quello che ci circonda per l’aumento della qualità della nostra vita. Quando le modifiche riguardano la nostra biologia, comportamento, stile di vita, alimentazione e così via, […]
Quando mangi conta più di quanto: ritmo circadiano e cronobiologia
Quanto mangiamo è un aspetto cruciale per la salute. La quantità degli alimenti che ingeriamo si chiama apporto calorico. E’ predittivo dell’aumento di peso o dimagrimento, sulla base della termodinamica. Ingerisco X calorie dal cibo, ne brucio Y dal metabolismo basale e attività fisica. Il delta, la differenza o risultante che ne deriva, ci dirà […]
La fiducia in sé stessi: diventa un anticonformista
“Devo impegnarmi in quel che riguarda me e non in quello che la gente pensa.” Ralph Waldo Emerson La frase di questo scrittore racchiude un messaggio molto potente. La grandezza o la mediocrità della nostra vita dipendono dalla capacità di rimanere fedeli a noi stessi. Anche contro le aspettative degli altri. Applicare questo paradigma è […]
La nutrizione su misura: scopri il Biohacking scientifico
La dieta di supposizione è superata. O dovrebbe esserlo. Un’alimentazione e integrazione su misura oggi è davvero possibile. Si può mangiare a sazietà pur curando la qualità alimentare, o seguire un regime generico. Molte persone aspirano a perdere peso, sistemare le analisi, migliorare la salute e/o la prestazione sportiva. I metodi classici analisi del sangue, […]
Il vero superuomo: sblocca la volontà di potenza
Chi è il superuomo di cui si sente parlare? “Diventa un superuomo, sblocca il tuo massimo potenziale, la migliore versione di te stesso.” Un individuo cresciuto e potenziato su più livelli. Sembra però già tramontato, prima ancora della sua nascita, un miraggio. Il suo avvenire era stato augurato da vari autori dell’800, su tutti dal […]