Il futuro della salute, performance fisica umana e longevità è il Biohacking. Parliamo di tecniche avanzate che permettono un upgrade concreto, reale e misurabile delle funzioni di uomo e donna. Per funzioni intendiamo non solo la salute generale, ma anche: Se una persona è in sovrappeso, obesa, depressa, ha chili

Acquisire sane abitudini non è difficile come si pensa. E’ un processo che dovrebbe essere naturale. Esistono diverse strategie per intraprendere nuove attività che reputiamo utili, sane, funzionali ai nostri bisogni ed obiettivi, per il nostro brillante futuro. Anticipo subito che cambiare abitudini non è questione di motivazione, forza di

Per raggiungere salute, felicità e benessere mentale non servono tante cose. Nemmeno diventare ricchi. Gadget costosi. Sauna, crioterapia, integratori miracolosi, ore infinite in palestra, routine stravaganti. Per raggiungere il massimo potenziale di salute e performance non servono infatti tanti fronzoli. Non c’è bisogno della routine mattutina perfetta, che i fautori

Viviamo nell’era del fast food, vita veloce, multitasking e produttività. Non c’è tempo per leggere, fare sport, stare in natura e con i famigliari. Scegliere il cibo giusto, cucinare e fare la spesa. Tutto in onore della rapidità e guadagno. Solo per citare un esempio, il tramonto della moka del

Lo scorso weekend ho mangiato carne rigenerativa. Si tratta di carne grass-fed, un tipo di carne unica al mondo, che ha benefici non solo per chi la consuma (li ho subito sentiti), ma anche per l’ambiente. Grass-fed significa che la carne deriva da bovini che mangiano solo erba di pascolo,

Avere sempre fame, spizzicare cibo di continuo, fallire nelle diete. Non avere energia nello sport. Capita spesso di ascoltare persone che mangiano quasi ogni ora, hanno vuoti energetici, non riescono a terminare la sessione di allenamento, non recuperano abbastanza. E soprattutto non riescono a gestire la fame. Non riuscire ad

Ho fatto segnare il miglior tempo tra i partenti ad una corsa di ultra-ciclismo (Randonnée). La preparavo da tempo, 180 km nelle Marche per 4300 mt dislivello. 7 ore di pedalata ininterrotta a scalare monti appenninici (Catria, Nerone, Petrano…) Da solo per quasi tutta la manifestazione, in testa a condurre

Non serve lavorare troppo per raggiungere i risultati che vorresti. Questo vale per il lavoro, sport e salute. L’idea di lavorare più ore possibile per raggiungere una promozione, un obiettivo nella vita, o migliorare la tua performance è un vecchio falso mito. Un costrutto sociale difficile da eradicare nella cultura

Avere un fisico scolpito non è sempre sinonimo di salute. Gli addominali in vista infatti non garantiscono che un soggetto venga considerato sano. Significa solo che si è allenati e bravi a mantenere quella abitudine. L’estetica però non rivela nulla dei valori ematochimici, assetto mentale, relazioni, e tanto altro. Molte

Il biohacking è la nuova frontiera della salute per ottenere la migliore versione di sé stessi. Il termine allude a modifiche del corpo e comportamento umano per vivere più a lungo possibile e in salute possibile. Si tratta di ottimizzare le attività e le funzioni biologiche per migliorare in tutte

Il dimagrimento è un obiettivo per molte persone. Perdere peso e mantenere poi il peso raggiunto nel tempo per alcuni è un utopia. Un vero e proprio miraggio. Tutti riescono a dimagrire, ma solo in pochi a mantenere il nuovo peso-forma nel lungo termine. E allora si passa da una

Fare sport non significa sempre salute. Quando si fa allenamento costante ma non si segue una sana alimentazione si arreca danno due volte. L’infiammazione da attività fisica e quella dal cibo sbagliato. Un binomio perfetto per causare danni muscolari, infiammazione cronica, carenze nutrizionali e potenzialmente danni al DNA. Radicali liberi,

Siamo la specie più evoluta e intelligente del pianeta. Nonostante i passi di scienza e tecnologia, non siamo ancora arrivati al consenso sulla dieta migliore e possibile per noi. Se osserviamo il mondo della dietetica e nutrizione, ci ritroviamo di fronte a delle fazioni. I paleo-entusiasti, i fautori della Ketogenica,

La scelta e l’acquisto del cibo è un aspetto che non si può trascurare. Infatti è proprio il consumatore che orienta il mercato alimentare. L’impatto su ambiente, agricoltura e salute dipende dalle scelte a tavola di ognuno di noi. La produzione del cibo dovrebbe rispettare sempre tre requisiti: Monocultura, allevamenti

Darsi obiettivi è fondamentale, di primaria importanza. “Se puoi sognarlo, puoi farlo“. Walt Disney Meglio però parlare di obiettivi e non sogni, questi ultimi alludono a qualcosa di quasi irrealizzabile. Gli obiettivi sono terreni, vividi, concreti, e si riferiscono alla realtà. Quello che conta è dare ordine alla mente. Essa

Questa lettera ha lo scopo di fornire passi, strumenti e strategie pratiche per il ritorno in natura di ognuno di noi. Il ritorno al primitivo, la parte atavica dell’essere umano. La riconnessione con la madre terra e gli elementi naturali, per vivere a pieno. Perché si dovrebbe ricercare il contatto

Delegare a terzi la propria salute non è sempre la soluzione giusta. Tutti siamo d’accordo sull’importanza del sistema sanitario e personale medico. Per alcune malattie, infezioni, traumi e tanto altro rimane essenziale poter contare su un sistema sanitario funzionante ed efficiente. Lo stesso vale per incidenti di qualsiasi genere. Bisogna