Migliora grazie all’autopilota della performance
La motivazione è sopravvalutata. Tutti siamo motivati…finché dura. Poi arrivano gli imprevisti, le emozioni del momento, il meteo, la stanchezza, l’umore. E lì la maggior parte delle persone molla, rimanda, cambia strada. Il problema è che viviamo troppo sulla base delle sensazioni, emozioni, sentimenti, parte emotiva. Non sto dicendo che le intuizioni non siano da […]
Le molecole della performance che trasformano il tuo endurance
Esistono dei catalizzatori della performance. Allo stesso modo delle reazioni biochimiche cellulari. Nel primo caso si chiamano performance enhancer. Nel secondo enzimi. I miglioratori della performance possono essere di varia natura e tipologia. Da tecniche di biohacking, a tecniche dietetiche, a molecole. Fino a sostanze proibite nel regolamento delle competizioni ufficiali (PEDs = Performance-Enhancing Drugs), […]
Il fattore che trasforma la performance di ogni atleta
C’è chi trova scuse e chi soluzioni. La maggior parte delle persone trova scuse. E questo è ancora più evidente nello sport e nella nutrizione. Milioni di giustificazioni per non essersi allenati, per non aver seguito quel programma alimentare. L’obiettivo di migliorare nello sport o di mettersi in forma rimane, ma viene rimandato. Lo farò […]
Il vero OFF season: non commettere questo errore
C’è un errore che molti di voi stanno commettendo a livello sportivo. Che sta limitando più di quanto immaginate la vostra crescita sportiva e personale. Che nasce però da un buon intento. Alla base infatti ci sono le migliori intenzioni. La voglia di dare tutto, di migliorare sempre, di non “perdere tempo”. E l’aspetto ancor […]
Usa il metodo Berretti Verdi per eccellere nel tuo sport
C’è un’immagine che mi torna spesso in mente quando penso a cosa significa diventare davvero un atleta: i Berretti Verdi americani. Non erano solo semplici soldati, ma uomini addestrati a fare di tutto. Correvano per chilometri con zaini pesanti, nuotavano in acque gelide, scalavano montagne, sopravvivevano senza cibo né sonno, combattevano corpo a corpo, sparavano […]
La strategia di integrazione che cambia le regole dell’endurance
Mira alla luna. Male che vada, atterrerai tra le stelle. Inizio con una citazione di Les Brown. Perché non puntare ad obiettivi ambiziosi, grandiosi? Think big, start small. La blogger Julia Allison ha applicato questa filosofia nel suo personality-based marketing, con grande successo. Io aggiungo: Learn fast. Pensiamo in grande, partiamo da piccole azioni quotidiane, […]
Adattarsi ai carboidrati è la chiave della performance
Il corpo umano è un sistema di adattamento super efficace. Il più grande di tutti. Mai visto prima sul pianeta Terra. La natura ci ha regalato la caratteristica più importante per sopravvivere. E non solo: prosperare. È proprio la nostra capacità di adattarci all’ambiente che rende umani oggi. A differenza delle altre specie, che vivono […]
Il segreto del picco di forma spiegato in 6 punti chiave
Il picco di forma non arriva quasi mai quando serve. Oppure non viene mai raggiunto del tutto. C’è chi ci rimane stanco, logorato dagli allenamenti, senza riuscire a esprimerlo del tutto. Io stesso ho vissuto questa situazione più volte. Bisogna anzitutto avere un obiettivo ben chiaro e definito. La forma ideale andrebbe correlata proprio a […]
Il lato oscuro dei carboidrati: la glicazione
C’è un nemico silenzioso della salute dello sportivo e non. Si tratta di un meccanismo subdolo di cui si parla molto poco e che invece vorrei mettervi subito al corrente. Una reazione biochimica, quella di Maillard (zucchero + proteina), con ruoli nell’invecchiamento dei tessuti e della pelle, degenerazione vascolare e retinica, stress ossidativo e tanto […]
Lo sport maestro di vita: sviluppa il vero endurance
La vita mi ha fatto un regalo. L’ho colto al volo e trasformato. In realtà non è stata la vita in sé, ma la cultura in cui sono cresciuto. La cultura familiare, degli amici, delle passioni e delle condivisioni. Parlo della cultura sportiva. Oggi ho finalmente compreso l’essenza più profonda dello sport. Di essere un […]