3 modi per migliorare nello sport
Non puoi allenarti come un dovere. Tabelle seguite alla lettera.Nutrizione al grammo.Se poi alla base manca un elemento fondamentale. Questo aspetto determina quanto sarai in grado di: Non è una pillola magica, né un tipo di allenamento o di dieta particolare. Lo sport di endurance tende a diventare un lavoro in più. Un pensiero in […]
Una SOLA ABITUDINE sblocca la performance
Allenarsi non è un’attività in più. È la decisione che decide l’andamento di tutte le altre. Nel mio caso, se mi alleno sono molto più disciplinato in tutto il resto. Anzi dirò di più: decidere di allenarmi è stata la decisione più importante della mia vita. Quella scelta ha portato a catena una serie di […]
Come reinventarsi e realizzare i propri sogni
Quasi tutti, a un certo punto, smettono di sognare. Non di colpo. Piano. Da bambini abbiamo grandi sogni. Diventare campioni, esploratori, inventori.Poi arrivano le bollette, le aspettative che si scontrano con la realtà. E gli obiettivi si abbassano di livello, un anno alla volta, fino a diventare sempre più piccoli.Ma neanche da emozionare. Ci si […]
Se vuoi migliorare devi restare SOLO
Le persone non sanno stare sole. Hanno bisogno di compagnia costante, stimoli continui, intrattenimento. E succede non appena sperimentano un po’ di vuoto, silenzio, calma, solitudine. Devono riempire il prima possibile con messaggi, chiamate, social network, o altre forme di intrattenimento. Una ragione è biologica: siamo animali sociali, abituati a crescere a contatto con i […]
Il sistema per ottenere più risultati con meno sforzo
Sono convinto che possiamo fare molto meno. E così facendo otterremmo molto di più, da quello che desideriamo. La verità è che tutti noi tendiamo a fare troppe cose. Lavoriamo più delle generazioni precedenti. Forse più dei nostri genitori, e dei nostri nonni. Eppure c’è una domanda che quasi nessuno si pone più. L’impegno che […]
La vera ricompensa nello sport (e nella vita)
C’è una sensazione che conosci bene, se ti alleni con costanza. Quella sete vera, quel bisogno di qualcosa di fresco e frizzante dopo un’uscita lunga o un allenamento durissimo. Non è un capriccio. È biologia che chiede il suo conto. Il problema è che oggi, quella biologia, è circondata da scorciatoie, anche pericolose. Troppa gratificazione, […]
Come trasformare la tua vita in 4 step
Viviamo proiettati al futuro. Prossima stagione. Prossima gara. Prossimo obiettivo professionale. Prossima macchina, prossima casa. Passiamo gran parte del tempo a programmare, calendarizzare, idealizzare. E la vita ci scivola via proprio sotto il naso. Poi arriva la sorpresa: il gap tra ciò che abbiamo pianificato e ciò che realizziamo è sempre più ampio di quanto […]
Questa qualità determina se avrai successo nello sport
C’è una parola che usiamo tutti, spesso a sproposito: tenacia. Toughness, per chi mastica l’inglese dello sport. La associamo quasi sempre alla stessa immagine: denti stretti, muscoli contratti, uno che “non molla mai”, forza di volontà bruta. Uno stereotipo da film d’azione più che una caratteristica reale. E come quasi tutti gli stereotipi, è comodo, […]
Non inseguire la performance e punta alla salute
Sto ricalibrando tutto, dai risultati alla missione. Ho capito che si è troppo focalizzati sul risultato. È questo il vero problema del miglioramento. Il risultato del dimagrimento, del test, del tempo, del passo al km, dei watt medi o della potenza normalizzata: tutti i dati e i numeri legati alla performance. Ed è giusto monitorarsi, […]
3 modi per migliorare nello sport da subito
La maggior parte delle persone non vive bene lo sport. Come competizione, rivalsa, dimostrazione agli altri delle proprie prestazioni. La verità è che agli altri non interessano i tuoi record. Anzi, quasi li infastidiscono, e se possono, provano a superarti. Concepisco lo sport come fonte di socialità, crescita personale, incontro e network: scambio di idee, […]