Il segreto delle abitudini: piccoli cambiamenti per grandi risultati
Acquisire sane abitudini non è difficile come si pensa. E’ un processo che dovrebbe essere naturale. Esistono diverse strategie per intraprendere nuove attività che reputiamo utili, sane, funzionali ai nostri bisogni ed obiettivi, per il nostro brillante futuro. Anticipo subito che cambiare abitudini non è questione di motivazione, forza di volontà o sforzi particolari. E’ […]
La guida alla salute: le 8 Abitudini essenziali
Per raggiungere salute, felicità e benessere mentale non servono tante cose. Nemmeno diventare ricchi. Gadget costosi. Sauna, crioterapia, integratori miracolosi, ore infinite in palestra, routine stravaganti. Per raggiungere il massimo potenziale di salute e performance non servono infatti tanti fronzoli. Non c’è bisogno della routine mattutina perfetta, che i fautori chiamano the miracle morning. Sveglia, […]
Rinasci con lo SLOW LIVING: cibo vero e tempo libero
Viviamo nell’era del fast food, vita veloce, multitasking e produttività. Non c’è tempo per leggere, fare sport, stare in natura e con i famigliari. Scegliere il cibo giusto, cucinare e fare la spesa. Tutto in onore della rapidità e guadagno. Solo per citare un esempio, il tramonto della moka del caffè in favore delle cialde […]
Ho provato la carne rigenerativa: il futuro a tavola
Lo scorso weekend ho mangiato carne rigenerativa. Si tratta di carne grass-fed, un tipo di carne unica al mondo, che ha benefici non solo per chi la consuma (li ho subito sentiti), ma anche per l’ambiente. Grass-fed significa che la carne deriva da bovini che mangiano solo erba di pascolo, per tanto vivono all’aperto per […]
La rivoluzione del picco glicemico: evita questi errori
Avere sempre fame, spizzicare cibo di continuo, fallire nelle diete. Non avere energia nello sport. Capita spesso di ascoltare persone che mangiano quasi ogni ora, hanno vuoti energetici, non riescono a terminare la sessione di allenamento, non recuperano abbastanza. E soprattutto non riescono a gestire la fame. Non riuscire ad aderire a un programma alimentare, […]
Scegli la tua fatica: vittoria alla mia prima Randonée
Ho fatto segnare il miglior tempo tra i partenti ad una corsa di ultra-ciclismo (Randonnée). La preparavo da tempo, 180 km nelle Marche per 4300 mt dislivello. 7 ore di pedalata ininterrotta a scalare monti appenninici (Catria, Nerone, Petrano…) Da solo per quasi tutta la manifestazione, in testa a condurre il passo, in fuga. Sono […]
Goditi la vita, lavora meno e investi sulla salute
Non serve lavorare troppo per raggiungere i risultati che vorresti. Questo vale per il lavoro, sport e salute. L’idea di lavorare più ore possibile per raggiungere una promozione, un obiettivo nella vita, o migliorare la tua performance è un vecchio falso mito. Un costrutto sociale difficile da eradicare nella cultura della massima produttività del mondo […]
Sblocca il tuo potenziale con il metodo One Health
Avere un fisico scolpito non è sempre sinonimo di salute. Gli addominali in vista infatti non garantiscono che un soggetto venga considerato sano. Significa solo che si è allenati e bravi a mantenere quella abitudine. L’estetica però non rivela nulla dei valori ematochimici, assetto mentale, relazioni, e tanto altro. Molte persone aspirano a fisici perfetti, […]
Diventa un biohacker: la migliore versione di te stesso
Il biohacking è la nuova frontiera della salute per ottenere la migliore versione di sé stessi. Il termine allude a modifiche del corpo e comportamento umano per vivere più a lungo possibile e in salute possibile. Si tratta di ottimizzare le attività e le funzioni biologiche per migliorare in tutte le aree della vita. Nutrizione, […]
Il segreto per mantenere il peso: trasforma le tue abitudini per sempre
Il dimagrimento è un obiettivo per molte persone. Perdere peso e mantenere poi il peso raggiunto nel tempo per alcuni è un utopia. Un vero e proprio miraggio. Tutti riescono a dimagrire, ma solo in pochi a mantenere il nuovo peso-forma nel lungo termine. E allora si passa da una dieta all’altra e da un […]