Il segreto del picco di forma spiegato in 6 punti chiave
Il picco di forma non arriva quasi mai quando serve. Oppure non viene mai raggiunto del tutto. C’è chi ci rimane stanco, logorato dagli allenamenti, senza riuscire a esprimerlo del tutto. Io stesso ho vissuto questa situazione più volte. Bisogna anzitutto avere un obiettivo ben chiaro e definito. La forma ideale andrebbe correlata proprio a […]
Zuccheri per la performance: attenzione al fruttosio
Gli zuccheri non sono tutti uguali. Esiste zucchero e zucchero. Ma cosa si intende per zucchero? Esiste un po’ di confusione in merito. C’è chi pensa allo zucchero da tavola, il classico saccarosio. Il saccarosio è un disaccaride composto da fruttosio e glucosio. C’è chi dice: “io non uso zucchero”. Eppure gli zuccheri sono i […]
Migliorare è un gioco: raggiungi l’eccellenza
Sin da bambino ero attratto dal miglioramento.Non sapevo che un giorno ci avrei dedicato una newsletter, né che sarebbe diventato il centro del mio lavoro: aiutare le persone a migliorare salute e performance.E soprattutto non immaginavo che sarebbe diventata la mia ossessione. Avevo circa 5–7 anni quando provavo già a capire come vincere le gare […]
Come allenarsi e nutrirsi con il caldo (strategie pratiche)
Con l’arrivo del grande caldo, le abitudini alimentari, di integrazione e allenamento devono cambiare. Adattarsi al contesto, e quindi alla stagione. Non solo per chi pratica gare e svolge una stagione agonistica estiva, ma anche in chi si allena per il proprio benessere. Il contesto meteorologico fa la differenza. Molti continuano a mangiare come in […]
La crisi dell’uomo. La rivoluzione della salute inizia oggi.
Siamo sull’orlo di una catastrofe della salute, la crisi dell’uomo. La crisi di salute più grande di tutti i tempi, e non è esagerato parlare in questi termini. Vediamo perché. ll 60% della popolazione in Europa è in sovrappeso e/o obesa, il 43% in Italia. Nel mondo sono in 800 milioni ed entro il 2030 […]