Heat training e lungo in estate: cosa ti serve davvero
Tra due settimane ho la Maratona delle Dolomiti, e sabato scorso ho effettuato un lungo preparatorio in bici. In questa newsletter vediamo nel pratico come gestire un lungo allenamento, magari con dislivello e soprattutto in estate, con il caldo. Si può fare? Meglio le ore non centrali? Quanti carbo e sodio? Sali? In molti non […]