Le valutazioni che fanno la differenza nello sport
Sbagliare. Imparare dall’errore. Non ripeterlo. Rifinire. Ottimizzare. È così che si migliora in nutrizione e allenamento. Non esistono miracoli. Esiste un metodo. E il modo più semplice con cui un coach e un nutrizionista possono fare “miracoli” è proprio questo: evitare che continui a sbagliare le stesse cose per anni. Allenamento e nutrizione a sensazione […]
Bisogna cambiare la tua nutrizione e integrazione sportiva
Non si può integrare e nutrirsi allo stesso modo. Per tutto l’anno. Al di là delle competizioni. Che si tratti di allenamenti intensi o blandi. Vediamo spesso sportivi che assumono in cronico: Seguendo lo stesso stile alimentare di sempre. E ruotano sempre quei 4-5 alimenti. Per alcuni: Possono essere anche buoni alimenti, tuttavia è fondamentale […]
E’ ora di rivedere l’integrazione negli sport di endurance
Dopo anni di studio, prove sul campo e formulazioni, ho deciso di rendere disponibile una nuova integrazione orientata alla performance, ma più naturale possibile. Si chiama VALE100 ed è un mix d carboidrati in polvere da sciogliere in borraccia, durante l’allenamento. È pensata per: Preordine Vale100 Abbiamo aperto ora il preordine. Le quantità di prodotto […]
Come diventare uno sportivo più performante nel 2026
Il vero problema di oggi è che le parole non riflettono le azioni. Troppi programmi e poca applicazione, specie a gennaio. Serve il vir bonus: la nascita dello stoicismo sportivo. Il movimento e l’attività devono essere giornalieri. Come cibo, acqua, aria.I nostri antenati non avevano opzioni di scelta. La prima attività della giornata non era […]
Allenati in inverno con questo metodo ed evita i soliti errori
La maggior parte degli sportivi non affronta in modo corretto la stagione invernale lontano dalle competizioni. Ammesso che non tutti facciano gare, può essere utile anche per coloro programmare con un certo grado di dovizia gli allenamenti. Anche chi non compete infatti deve avere una certa programmazione, altrimenti rischia di non vedere miglioramenti, anzi peggiorare. […]
Meno dati: impara a seguire le sensazioni in allenamento
Le valutazioni, la raccolta dati e i parametri della performance oggi sono più importanti che mai. Permettono una diagnosi efficace dello stato della prestazione di un atleta. VO2max, soglie ventilatorie (aerobica e anaerobica), analisi del sangue, stato ossidativo e infiammatorio, analisi ormonali, wattaggi, qualità del sonno ecc. Tutti strumenti fondamentali. Come tutte le analisi, però, […]
Supplementi che funzionano davvero in nutrizione sportiva
Cosa funziona davvero in nutrizione sportiva? Sui social si sente di tutto in materia di nutrizione sportiva. Promesse di miglioramento facili. Biohacks miracolosi, integratori segreti, protocolli inventati al volo. La maggior parte di queste proposte non sono supportate da evidenze nemmeno minime, ma da aneddoti o pubblicità travestite da scienza. La performance nell’endurance non si […]
I dati che ogni atleta dovrebbe conoscere per migliorare
Non ci conosciamo abbastanza. È finita l’era del seguire le sensazioni. Siamo entrati nella grande fase dell’umanità dei big data. Chi conosce la statistica e sa analizzare i dati sembra avere un vantaggio. E questo vale non solo nel mondo del lavoro, del marketing o nelle strategie aziendali. Le aziende spendono milioni pur di conoscere […]
Modifica il tuo DNA: accendi i geni della performance
L’ossessione batte il talento. Non sono i geni infatti a determinare la tua prestazione. Bensì ciò che fai ogni giorno a segnalare come quei geni si esprimono. E quindi nel termine corretto l’espressione genica. La performance non dipende solo dalla genetica. E neanche dal solo allenamento. Tanti si allenano, eppure pochi eccellono. Il vero fattore […]
Più carboidrati e meno fatica con questa integrazione
Molti sportivi, specie di endurance, non bruciano davvero i carboidrati a scopo energetico. O almeno non in modo ottimale. Potrebbero essere molto più efficienti nell’assorbimento di questo specifico macronutriente, ma ci sono una serie di fattori limitanti. In primis perché ne consumano troppo pochi e vivono in una sorta di “timore da carboidrati”. Non sono […]